亜鉛 カルシウム
亜鉛とカルシウムの関係に関する役立つ情報です。
亜鉛とカルシウムの大切な役割
亜鉛とカルシウム。亜鉛はカルシウムを脳に運ぶという大切な役割を持っています。
カルシウムには骨や歯をつくるという役目のほかにも精神を安定させるという働きがあります。
しかし精神を安定させるにはカルシウムが脳まで届かないといけませんので、脳まで運んで くれる亜鉛はカルシウムにとってなくてはならない存在なんです。
カルシウムは昔からずいぶん体にとって良いものだといわれていますよね。しかし亜鉛はと いうとその名前からか昔は有害なものだと思われていました。
ただ現在では研究も進んで、亜鉛は様々なよい働きがあることがわかってきたんです。
亜鉛の気になる効果
例えば女性なら気になる美肌効果。美肌というとコラーゲンというイメージが強いですよね。
亜鉛はビタミンCと協力しあってコラーゲンを生成してくれるんです。さらに亜鉛には免疫力を アップさせたり、味覚を正常にたもったりする働きもあります。
亜鉛はレバーや抹茶、いりごまなどいろんな食品に含まれていますが、その中でも牡蠣は ずば抜けて多い量の亜鉛がふくまれています。
食品からだけでなく、サプリメントなどを利用することもできますが、その際は亜鉛だけを 大量にとらずにそのほかのビタミンやミネラルと一緒に摂取するようにしてください。
